10 modi per migliorare la sicurezza nel proprio corpo

Questo articolo contiene 10 modi per migliorare la fiducia nel proprio corpo. Nello specifico è rivolto a pole dancer e aerialist, ma queste informazioni possono essere utili a tutti.

Nel mondo odierno dei social media, dei selfie e dei filtri, è fin troppo facile farsi prendere dal flusso costante di immagini e messaggi che ci dicono come dovremmo apparire e sentirci con il nostro corpo.

Ma la verità è che è importante amare e accettare noi stessi per quello che siamo, a prescindere da quello che dice la società.

1. Smettere di criticare così tanto se stessi

Siete il peggior critico di voi stessi. È vero. 

Tutti amiamo criticare noi stessi. La cosa buffa è che di solito le cose che critichiamo passano inosservate agli altri.

A chi fai del male criticando te stesso? In che modo l'essere critici vi aiuta? Quali problemi risolve?

Speriamo che ora abbiate capito perché essere autocritici è inutile.

2. Eseguire affermazioni quotidiane

Ecco alcuni esempi di affermazioni che potete praticare.

Ripetetele ad alta voce ogni giorno. Pronunciatele con sentimento e passione, dovete pensarle davvero.

• Io sono bella
• Il mio corpo è fantastico 
• Sono in forma e in salute
• Merito di essere felice
• Il mio corpo è unico e speciale
• Amo il mio corpo

3. Praticare la cura di sé

La pratica della cura di sé può migliorare la fiducia nel proprio corpo in diversi modi che contribuiscono ad avere una vita felice e soddisfacente.

Attività come l'esercizio fisico regolare, l'alimentazione sana e il dormire a sufficienza possono contribuire a migliorare la salute fisica e il benessere generale. L'instaurarsi di una buona routine con queste abitudini può far sentire più sicuri delle capacità e delle abilità del proprio corpo e ridurre i sentimenti di insicurezza o di dubbio su se stessi.

Attività di cura di sé come la meditazione, il diario e la mindfulness possono contribuire a migliorare la salute mentale ed emotiva. Queste attività possono aiutare a sviluppare un atteggiamento più positivo e di accettazione nei confronti del proprio corpo e a ridurre i sentimenti di autoconsapevolezza o di vergogna.

Inoltre, attività come rituali regolari di cura di sé, coccole e automassaggi possono aiutare a coltivare un senso di autostima e di amore per se stessi. Questo può aiutarvi a vedere il vostro corpo come una fonte di forza e di bellezza, piuttosto che come qualcosa di cui vergognarsi o che non vi piace.

4. Circondarsi di persone positive

Circondarsi di persone positive può aiutare a migliorare la fiducia nel proprio corpo in diversi modi. In primo luogo, le persone positive tendono a sostenere, incoraggiare e accettare gli altri.

In questo modo si crea un ambiente sicuro e accogliente in cui sentirsi a proprio agio e fiduciosi nella propria pelle.

Trovate un'amica che vi faccia sempre sentire belle e sicure di voi stesse. Trascorrere del tempo con loro può aiutare a rafforzare la fiducia nel proprio corpo.

Le persone positive tendono ad essere edificanti e stimolanti.

Inoltre, le persone positive tendono a non giudicare e ad accettare gli altri. Frequentare regolarmente persone di questo tipo può permettervi di abbracciare e apprezzare la vostra bellezza e il vostro valore unici.

5. Provare un allenamento o uno sport unico

Provare un allenamento o uno sport unico può migliorare la fiducia nel proprio corpo in diversi modi. In primo luogo, l'attività fisica può contribuire a migliorare la salute e il benessere fisico generale.

Qualsiasi attività fisica vi farà sentire più sicuri delle capacità e delle abilità del vostro corpo e ridurrà i sentimenti di insicurezza o di dubbio su se stessi.

Per esempio, provate un nuovo allenamento come la pole dance o l’acrobatica aerea. Si tratta di attività che danno potere e che hanno molti altri benefici fisici e mentali.

Inoltre, danno un senso di realizzazione e di autostima.

Provare un nuovo allenamento o sport può aiutarvi ad ampliare i vostri orizzonti e ad esplorare nuovi interessi e passioni.

6. Coccolarsi quotidianamente

Coccolarsi quotidianamente può migliorare la fiducia nel proprio corpo in diversi modi. In primo luogo, le attività di cura di sé, come i rituali regolari di cura di sé, le coccole e l'automassaggio, possono aiutare a coltivare un senso di autostima e di amore per se stessi.

Se ogni giorno vi prendete qualche minuto per coccolarvi con un bagno rilassante, un massaggio rilassante o una maschera per il viso nutriente, potrete sentirvi più sicuri e orgogliosi della bellezza e del valore del vostro corpo.

Basta prendersi qualche minuto al giorno per coccolarsi con una meditazione calmante, una musica rilassante o una pratica yoga rilassante per sentirsi più rilassati e a proprio agio nel proprio corpo.

Coccolarsi ogni giorno può aiutare a sviluppare un atteggiamento positivo e di accettazione verso il proprio corpo. Vi sentirete più a vostro agio e sicuri nella vostra pelle e potrete abbracciare e apprezzare la vostra bellezza e il vostro valore unici.

Dedicando ogni giorno qualche minuto a coccolarsi con affermazioni affettuose, un discorso positivo su di sé o un diario della gratitudine, ci si può sentire più sicuri e protetti nella propria pelle.

Se volete sentirvi più a vostro agio e sicure nella vostra pelle, allora trattatevi come una regina!

7. Stare in salute invece di perdere peso

Invece di concentrarsi sulla perdita di peso, ci si può concentrare su scelte di vita sane che favoriscano la salute e il benessere generale.

Esistono diversi modi per mantenersi in salute invece di perdere peso.

Tra questi vi sono l'alimentazione equilibrata e nutriente, l'attività fisica regolare, il dormire a sufficienza e la gestione dello stress.

Iniziando a mangiare una varietà di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre e dedicando del tempo a fare cose che vi piacciono veramente e che vi fanno sentire bene, potreste scoprire che la vostra salute migliora senza necessariamente perdere peso.

Il peso non è tutto! È solo un numero!

Invece di essere ossessionati dal numero sulla bilancia, potete concentrarvi su altri indicatori di salute e benessere. Ad esempio, controllando la pressione sanguigna, monitorando i livelli di energia e tenendo sotto controllo l’umore.

8. Prendetevi del tempo per riflettere

Prendersi del tempo per riflettere sulla propria positività corporea può aiutare a migliorare la fiducia nel proprio corpo e l'autostima. Ci sono diversi modi per farlo.

In primo luogo, potete riflettere sulle vostre convinzioni e atteggiamenti riguardo al vostro corpo.

Ciò può comportare l'esame dei pensieri e dei sentimenti che provate nei confronti del vostro corpo e l'individuazione di eventuali convinzioni negative o non utili che vi frenano.

Potete anche riflettere sulle vostre relazioni e sui legami con gli altri. Esaminate le persone e le influenze esterne nella vostra vita e identificate eventuali relazioni o influenze che potrebbero ostacolare la vostra positività corporea.

Ad esempio, se vi accorgete di paragonarvi spesso agli altri o di giudicarvi duramente per il vostro aspetto, potreste voler mettere in discussione queste convinzioni o eliminare le influenze esterne, in modo da adottare un atteggiamento più positivo e accettante nei confronti del vostro corpo.

9. Nutrire il corpo e l’anima

Nutrire il corpo e l'anima significa prendersi cura della salute e del benessere fisico, mentale ed emotivo.

Ci sono diversi modi per farlo. Iniziate a nutrire il vostro corpo mangiando una dieta equilibrata e nutriente, facendo attività fisica regolare e dormendo a sufficienza.

Dedicate del tempo ad attività che nutrano la mente e lo spirito. Può trattarsi di mindfulness e meditazione, di dedicarsi ad attività creative, di entrare in contatto con la natura e di perseguire le proprie passioni e interessi.

10. Espandere la propria prospettiva 

Per ampliare la propria prospettiva sulla positività corporea è necessario ampliare la comprensione e l'accettazione dei diversi tipi di corpo e delle diverse taglie.

Ciò può comportare la lettura di libri, articoli o blog che forniscono informazioni e approfondimenti sulla diversità e l'accettazione del corpo.

Iniziare a mettere in discussione le proprie convinzioni e pregiudizi sui tipi di corpo e sulle taglie. Dovrete iniziare a esaminare i pensieri e i sentimenti che provate nei confronti del vostro corpo e di quello degli altri, individuando eventuali convinzioni negative o non utili che potrebbero limitare la vostra prospettiva.

Per esempio, se vi accorgete di paragonarvi spesso agli altri o di giudicarvi severamente per il vostro aspetto, potreste voler mettere in discussione queste convinzioni e adottare un atteggiamento più positivo e accettante nei confronti del vostro corpo e di quello degli altri.

In conclusione, migliorare la fiducia nel proprio corpo è un passo importante nel cammino verso l'amore e l'accettazione di sé. Non è sempre facile, ma ne vale sicuramente la pena.

Seguendo i consigli e le strategie di cui abbiamo parlato in questo post, potete imparare ad apprezzare e ad abbracciare il vostro corpo unico e sentirvi più sicuri nella vostra pelle.

Alcuni dei concetti chiave che abbiamo trattato sono:

• Concentrarsi sui propri punti di forza e sui risultati ottenuti, piuttosto che sui difetti percepiti.
• Circondarsi di influenze positive e limitare l'esposizione a messaggi negativi sull'immagine corporea.
• Smettere di criticarsi continuamente
• Praticare l'autocura e l'autocompassione e trattare il proprio corpo con gentilezza e rispetto.
• Ricordare che il corpo di ognuno è diverso e che non esiste un tipo di corpo “perfetto".

Ci auguriamo che questo post vi sia stato utile e che vi sentiate ispirati a iniziare il vostro viaggio verso una maggiore sicurezza del vostro corpo. Grazie per aver letto!