Mini glossario di Pole dance

La pole dance è sicuramente una disciplina sportiva unica. Alcune persone ancora non lo considerano uno sport e lo vedono più come una performance artistica, ma questo è il bello della pole dance: può essere entrambe le cose! La pole dance necessita di un allenamento intenso ee impegnativo e allo stesso tempo ti permette di esprimere la tua vena artistica.

Ogni attività sportiva ha una sua terminologia e lo stesso vale per la pole dance . Se hai appena iniziato con questa disciplina, allora dovresti davvero familiarizzare con un po' di terminologia specifica. Ecco perché abbiamo scelto quindici termini ed abbiamo  creato questo mini glossario di pole dance.

Tappetino antiurto

E' un tappetino speciale in schiuma che metti sul pavimento sotto il tuo palo . Aiuta a prevenire lesioni in caso di caduta dal palo.

Ginocchiera

Le ginocchiere sono accessori indispensabili per ogni pole dancer. Sono un must durante qualsiasi lavoro sul pavimento in quanto proteggono le ginocchia dalle lesioni.

Scaldamuscoli

Si possono indossare scaldamuscoli per mantenere i muscoli caldi e aiutare a prevenire lesioni muscolari.

Tacchi

Un paio di scarpe con il tacco sono indispensbili per chi sceglie di praticare l'Exotic Pole Dance

Completo da pole dance

È importante indossare un completo creato e studiato per la pole dance che sia comodo, confortevole, sicuro ed elegante  allo stesso tempo. 

Grip

Il grip è uno dei segreti più utili per chi pratica la pole dance. Si tratta di un prodotto che aiuta a migliorare la presa quando le mani iniziano a scivolare durante le prese. Ci sono grip di diversi produttori sul mercato, quindi puoi trovare quello che meglio si adatta alle tue esigenze.

Exotic Pole dance 

La pole dance Exotic è uno stile di pole dance. Include tacchi e molto lavoro sul pavimento. Pertanto è consigliabile indossare ginocchiere di alta qualità per proteggere le ginocchia. La pole dance Exotic ti incoraggerà a risvegliare un'energia più sensuale. Molta enfasi in questo stile è data alla flessibilità.

Pole Sport 

E' uno stile di pole dance meno artistico in quanto pone molta enfasi su figure e movimenti acrobatici.

Invertire

Dato che sei a testa in giù, questa mossa richiede molta forza. Per eseguire l'inversione nel modo più sicuro possibile dovrai fare molto allenamento che ti preparerà per la mossa finale che ti permetterà di invertire la posizione.

Cupido

Cupido è uno degli elementi di base della pole dance. Per prima cosa, sali sul palo. La tua gamba più forte dovrà essere agganciata al palo col cavo popliteo (retro del ginocchio). L'altra gamba (gamba più debole) andrà tesa con la pianta del piede in spinta al palo. La mano corrispodente alla gamba forte starà appena sopra al ginocchio mentre l'altra mano si apre verso l'esterno.

Handspring

L'handspring è una figura di livello avanzato che richiede molta forza e una buona coordinazione del corpo. In questo elemento ti ritroverai in una posizione capovolta. Entrambe le mani afferreranno il palo e le tue gambe saranno di fronte al palo aperte a forma di V.

Ballerina Spin

La Ballerina Spin può mostrarci quanto sia elegante e femminile la pole dance. In questo elemento, una gamba è avvolta attorno al palo e l'altra è estesa. Con una mano afferri il palo più in alto che puoi. L'altra mano è estesa davanti e leggermente verso l'alto.

La salita

La salita frontale è una delle mosse più basilari della pole dance  nonché la più semplice delle salite. È una buona mossa utilizzabile anche come potenziamento per costruire la forza in modo da poter sostenere il peso del tuo corpo sul palo.

TheraBands

Si tratta di elastici di varia intensità molto utili da utilizzare nel tuo allenamento, poiché sono ottimi per aiutarti con il potenziamento della resistenza e gli esercizi di preparazione.

Foam Roller

Il roller è utile dopo l'allenamento per aiutarti a sciogliere i muscoli tesi. Come abbiamo detto prima, la pole dance è spesso uno sport impegnativo, quindi avere muscoli tesi può essere molto comune.